
骨頭空空怎麼辦:預防骨質疏鬆的『小撇步』
骨質疏鬆症(osteoporosis)
◎是指骨頭的密度下降,變得多孔、脆弱、易折,即為骨質疏鬆症。
誰是高危險群?
◎停經婦女
◎老化(特別是65歲以上的老年人)。
◎煙、酒、咖啡、茶攝取過量。
◎缺乏運動。
◎鈣質攝取不足。
骨質疏鬆症常見症狀:
◎腰酸背痛。
◎骨折。
◎脊椎或關節變形。
◎身高變矮及駝背(俗稱:老倒縮)。
◎行動能力受限。
預防骨質疏鬆的保健方法:
◎減少咖啡、茶和煙酒的攝取
◎保持心情愉悅;壓力大時,會減少鈣的吸收,增加骨鈣分解。
◎適度運動,晒晒太陽(有助維生素D活化)
◎增加飲食中鈣質攝取量:補充牛奶、小魚乾、豆類食物、紫菜、芝麻、蝦米等等。
◎補充天然鈣片,添加維生素D3及鎂,提高鈣的吸收率。


院址>>
新北市土城區中央路二段
318-324號
電話>>
預約專線 : 02-2262-0909
總 機 : 02-2266-1886
護理之家 : 02-8262-7199
元佳洗腎 : 02-2266-1887
元德復健 : 02-2270-9205
呼吸照護 : 02-8261-6750
申訴專線 : 0800-828-688
院長信箱 >> young.fore@msa.hinet.net
點閱人數:852009