Healthtalk / 擊敗慢性發炎：營養策略大公開！

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【用對營養素對症下藥，4種慢性發炎輕鬆克服】

您將得到的資訊…

1.什麼是慢性發炎
2.慢性發炎的原因
3.慢性發炎的營養調理方式

慢性發炎不僅影響身體舒適度，還可能引發多種健康問題。透過適當的營養調理，我們可以有效降低發炎程度，改善整體身體狀態，重獲健康活力！

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慢性發炎是什麼？

慢性發炎是身體免疫系統過度反應的一種現象，長期處於這種狀態將對身體造成負面影響，因此選擇適當的營養補充至關重要。

慢性發炎的原因

1. 自體免疫疾病： 身體錯誤攻擊自身組織。
2. 外來物質： 如污染物、毒素等。
3. 不健康的生活方式： 高加工食品、缺乏運動等。

慢性發炎的營養調理方式

營養調理方式包含：

1. 降低發炎：
   • 魚油：富含 Omega-3 脂肪酸，具有抗發炎作用。
   • 維生素D：調節免疫系統，降低發炎反應。
   • 薑黃：具有強效的抗氧化和抗發炎效果。
2. 增加排毒：
   • 穀胱甘肽：幫助身體排除毒素，保護細胞功能。
   • 酵母硒：抗氧化劑，支持免疫系統功能。
   • 礦物質鋅：有助於身體正常排毒功能。
3. 提升粒線體功能：
   • Q10：促進能量生產，支持細胞代謝。
   • B群：維持神經系統和代謝功能正常運作。
   • 礦物質鎂：有助於身體能量代謝和神經傳遞。
4. 穩定腸道健康：
   • 益生菌：促進腸道菌群平衡，支持消化和免疫系統。
   • 膳食纖維：促進腸道健康和正常排便。
   • 消化酵素：幫助食物消化，減少腸道負擔。

如果您需要個性化的營養建議，請咨詢元復醫院功能醫學營養師，根據您的個人健康狀況和需求，提供最有效的營養介入。