講座活動 2023.10.11 元氣樂活講座 / 營養強肌健骨 肌力Up!Up! #元氣樂活健康講座 營養強肌健骨 肌力 ㅤ 這次的講座邀請 元復醫院 功能醫學 王若昱營養師 王若昱營養師|日日營養 至 #土城圖書館 與大家分享 ㅤ 新冠確診後 #肌少症患者 逐漸上升 ㅤ 染疫後是否明顯覺得自己體力下降呢? 握力不如以前 走路明顯會喘 跌倒機率增加 ㅤ 若昱營養師在講座中與大家分享ㅤ 可以先透過外觀檢查、動作檢查等 了解自己是否有肌少症 ㅤ 每日的均衡營養 #極為重要 足夠的蛋白質 足夠的熱量 足夠的鈣質 足夠的維生素D 請維持4大原則 ㅤ 並與大家分享小口訣 #足夠蛋白質 #豆魚蛋肉一掌心 ㅤㅤ 每餐 一掌心的大小及厚度 就可以補充蛋白質唷 ㅤ 優先順序:豆>魚>蛋>肉類 (1盒豆腐、2兩魚肉、2顆蛋) ㅤ 補充 #真正適合自己的營養素 才不會白費功夫唷 ㅤ AI功能醫學精準營養諮詢 https://bit.ly/3Y9M08y 功能醫學營養LINE諮詢 (專屬營養師在線) https://lin.ee/AgSzDn7 ㅤ #營養諮詢 #AI功能 #肌少症 #功能醫學 #蛋白質 #精準營養 #維生素D #鈣質 #專屬營養師 ————————————– 元復醫院官方網站 https://bit.ly/3vxILfZ